#СтратегияЗОЖ: что делать при солнечном ударе
Лето – прекрасная пора. Главное, чтоб оно не было омрачено такими неприятностями, как солнечный удар. Но, как говорится, «кто предупрежден, тот вооружен», поэтому врачи по медицинской профилактике областного центра общественного здоровья напоминают о правилах первой помощи при солнечном ударе и мерах предупреждения подобного состояния.
Как не допустить получение солнечного удара?
• Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами; наиболее активное (а значит, опасное) солнце – с 12 до 16 часов, гуляйте до или после этого периода либо находитесь в тени.
• Выходя на улицу в знойный день, отдайте предпочтение одежде из легких, желательно натуральных материалов светлых тонов, не забывайте о головном уборе.
• На открытых участках кожи используйте солнцезащитный крем.
• Пейте больше жидкости (предпочтительно обычную воды, до 2,5-3 литров в день). Однако воздержитесь от употребления алкоголя и кофе, они влияют на процессы терморегуляции.
• В жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, а потребление жирной пищи ограничить.
• По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.
• В жаркое время избегайте повышенных физических нагрузок, а также усиленных занятий спортом.
· Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (12-16 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок на свежем воздухе.
· Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под солнцем, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.
Выполняя эти рекомендации, вы обезопасите себя от солнечного удара.
